לחיות נכון

להיות פעיל – תרגילים מומלצים

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

להלן טבלה המפרטת את ההבדל בין תרגילים האירוביים ואנאירובי. שניהם מומלצים לירידה במשקל, אך כדאי להעדיף פעילות אירובית שבה הגוף משתמש יותר בשומן.

סוג פעילות
משך הזמן שהגוף שלנו יאפשר לנו לבצע זאת
הדלק העיקרישהגוף שלנו צורך
דוגמאות פעילות
אירובית
זמן ארוך משום שהם בעצימות בינונית – נמוכה
שומן
הליכה, ריצה עדינה, ריקוד, רכיבה עדינה באופנים, טניס חוויתי, שחייה עדינה
אנאירובית
זמן קצר משום שהם בעצימות בינונית – גבוהה
גלוקוז
משקולות, כפיפות בטן, איגרוף, רכיבה על אופנים, ריצה או שחייה נמרצת

תרגילי שריפת שומן אחרים הם כדורסל, רכיבה על סוסים, סקי, הליכה על גבעות, גלגיליות או החלקה על קרח, דילוג, סקווש, טניס, טניס שולחן ועוד.
רשום לעצמך הדבר החשוב ביותר הוא לעשות משהו שאתה אוהב! כי אז אתה יכול להיות בטוח שתשקיע זמן ותתרגל זאת בתדירות מסוימת.

אולי יעניין אתכם גם...

עובדות מעניינות

עזרים תזונתיים

רכיבים מעניינים

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.