ירידה במשקל העודף מובילה לדוגמא לשיפור ניכר ברמות לחץ דם ורמות הכולסטרול, וכן לעוד הרבה דברים טובים לבריאות ולמבנה הגוף. ירידה במשקל מועילה מאד בהפחתת הסיכון ללקות בסוכרת מסוג 2 (סוכרת “למבוגרים”). כמו כן, רמות הסוכר בדם יכולות לחזור למצב נורמלי לחולים שכבר אובחנו בסוכרת סוג 2. השיפור הוא כה גדול עד כי ירידה במשקל נחשבת לאחת מדרכי הפעולה הטובה ביותר לשליטה בסוכרת סוג 2.

* רשום לעצמך הוכח באופן ברור שעם ירידה של 5-10% ממשקל הגוף (במקרים של עודף משקל) יורד גם הסיכון ללקות בסוגים מסוימים של סרטן ואף יורד הסיכון למוות בטרם עת.