כדי למדוד את המשקל שלך, יש להשתמש במשקל אלקטרוני או אנלוגי, שיש לו מרווחים מינימליים של 100 ב- 100 גרם. יש ללבוש תחתונים בלבד, ללא נעליים, ועדיף תמיד להישקל באותו זמן של היום ובאותה הטמפרטורה, כאשר שלפוחית השתן ופי הטבעת ריקים.
גובה יש למדוד בלי נעליים, כאשר הראש בקו ישר, והעיניים מיושרות על ידי קו דמיוני מקביל לרצפה, ובאותה הסביבה כמו מדידת המשקל.

* רשום לעצמך הסברה הרווחת היא שהמספרים המוצעים ל- BMI בריא אינם תקפים לילדים, ספורטאים עם מסת שריר גבוהה ואנשים בגובה נמוך מ- 1.47 מ’ או גבוה מ- 1.98 מ’.