מדידת אחוזי השומן בגוף היא אחת השיטות להערכת עודף משקל, אם כי היא פחות בשימוש.
ישנן שיטות שונות למדוד שומן בגוף, כמו חישוב קפלי השומן או שימוש במכשירים אלקטרוניים שתוכננו במיוחד.
הערכים שנחשבים נורמאלים לגברים משתנים בין 12% ל -20%. לנשים הטווח הנורמאלי נע בין 20% ל- 30% שומן בגוף. אולם הגבול שנחשב לעודף משקל הוא ברור: 25% לגברים ו- 33% בקרב נשים.

הבהרות:

בניגוד למה שרוב האנשים חושבים, אין מספר מדויק למשקל בריא. כפי שניתן לראות בסעיף BMI, ישנו טווח משתנה ורחב שנחשב למשקל בריא. כלומר אפשר לשנות את משקל גופנו, להעלות או להוריד במשקל (בהנחה שהשינוי הוא הדרגתי ומתון), ועדיין להיות במשקל בריא. כמובן, שעלייה או ירידה משמעותית ומהירה ב- BMI משמשת כנורת אזהרה. במקרה כזה, כדאי להתייעץ עם מומחה בריאות.

* רשום לעצמך לדוגמא: המשקל הבריא עבור גבר בגובה 1.75 מטר יכול לנוע בין 56.6 קילוגרם (BMI 18.5) לבין  76.2 קילוגרם (BMI 24.9), כלומר, המשקל יכול לנוע ב- 19.6 ק”ג ועדיין להיות נורמלי.